Czy uczysz się efektywnie?
Czy kiedykolwiek zastanawiałaś/-eś się, jak efektywnie się uczyć? Jeśli mimo ciągłej nauki czujesz, że niewiele zapamiętujesz, być może stosujesz niewłaściwą metodę nauki. Mam dla Ciebie kilka prostych zasad, dzięki którym Twoja nauka stanie się bardziej skuteczna i szybka, co pozwoli Ci zaoszczędzić czas i osiągnąć lepsze wyniki.
Metody, o których mówię, bazują na solidnych badaniach naukowych i są uniwersalne, niezależnie od przedmiotu czy dziedziny nauki. Sprawdź, jak uczyć się efektywnie, dzięki trzem prostym metodom.
Najpierw zastanówmy się, jak działa ludzki mózg.
Mózg, podobnie jak twardy dysk w komputerze, ma ograniczoną pojemność. Nowe informacje trafiają do pamięci krótkotrwałej, a jeśli ich nie powtarzamy, są szybko zapominane. Bez odpowiednich powtórek, nasz mózg uznaje je za zbędne i eliminuje, aby zrobić miejsce na nowe dane.
Dlatego, aby zapamiętać informacje na dłużej, musimy dbać o ich przeniesienie do pamięci długotrwałej, a kluczową rolę odgrywają tutaj powtórki.
Kiedy powtarzać, by zapamiętać na dłużej i uczyć się efektywniej?
Naukowcy wskazują, że najskuteczniejszy czas na powtórkę to moment, gdy jesteśmy bliscy zapomnienia danej informacji. Badania pokazują, że już po godzinie pamiętamy tylko połowę nowo przyswojonych treści, a następnego dnia zaledwie 30%. Jednak to właśnie wtedy, gdy mamy trudności z przypomnieniem sobie informacji, najlepiej ją utrwalamy.
Jedna z najefektywniejszych metod kodowania informacji w pamięci długotrwałej, czyli spaced repetition, a po polsku – powtórki w interwałach, to klucz do skutecznej nauki. Zbyt częste lub zbyt rzadkie powtarzanie nie przyniosą efektów – informacje muszą być powtarzane wtedy, gdy ich przypomnienie sprawia nam trudność.
Aktywne powtórki – co to jest?
Większość osób, ucząc się, wielokrotnie czyta ten sam materiał – książki, notatki, artykuły. Choć wydaje się to skuteczne, badania pokazują, że czytanie to metoda pasywna i mało efektywna. Zamiast tego, warto stosować aktywne powtórki.
Aktywne powtórki to przypominanie sobie informacji bez zaglądania do książek czy notatek. Skuteczne techniki to fiszki, rozwiązywanie testów czy metoda „nauczyciela” (uczenie się poprzez tłumaczenie materiału komuś innemu). Aby uzyskać najlepszy efekt, aktywne powtórki połącz z metodą powtórek w interwałach.
Mnemotechniki - nie tylko do nauki!
Mnemotechniki to techniki pamięciowe, które pomagają zapamiętać informacje w prostszy sposób. Dzięki skojarzeniom, wizualizacji i humorowi możesz łatwiej przypomnieć sobie trudne treści. Mnemotechniki można stosować w nauce, ale także w życiu codziennym, np. do zapamiętywania zadań w ciągu dnia czy listy zakupów.
Warto nauczyć się różnych technik pamięciowych, aby były one jak najbardziej efektywne. Regularny trening mnemotechnik pozwala na poprawienie pamięci i szybsze przyswajanie nowych informacji.
Jak więc uczyć się efektywnie?
Chcesz dowiedzieć się, jak efektywnie przyswajać wiedzę? W Internecie znajdziesz wiele materiałów, ale ważne jest, by wybierać wiarygodne źródła. Anglojęzyczne artykuły i vlogi coachów zajmujących się skuteczną nauką często oferują bardziej przystępne i konkretne porady.
Ja poświęciłam lata na badanie metod efektywnej nauki, oglądając materiały od amerykańskich i brytyjskich ekspertów oraz testując je na sobie i moich uczniach. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak szybko i efektywnie się uczyć, zapraszam do lektury mojego e-booka „Ucz się mądrze. Techniki skutecznej nauki w pigułce”. Znajdziesz w nim praktyczne porady, które pozwolą Ci podnieść Twoje umiejętności nauki na wyższy poziom.
Dowiesz się, jak poprawnie stosować aktywne powtórki i powtórki w interwałach, jak aktywnie czytać i robić notatki, a także jak zorganizować sobie czas nauki, żeby nie przeciążać mózgu i szybciej się regenerować. Ta technika jest równie niezastąpiona w pracy.
Wszystko, co opisuję w e-booku oparte jest na badaniach i eksperymentach naukowych.
Ucz się mądrze, nie cieżko!
